除此之外，对于瘦子来说，抗阻力训练的重量一开始并不是那么的重要，而使用轻重量高次数，多组数的训练是起效最快的训练。

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Tips 3：作息

无论在何时，充足的睡眠永远是关键，这不仅能影响你第二天的状态，而且肌肉的生长都是在睡眠中完成的，只有在睡眠中，身体才会分泌大量的生长激素促进肌肉生长，如果无法保证充足的睡眠，那么你的饮食计划和训练计划都是功亏一篑的，每天至少保证睡眠时间在8个小时。

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这三点是增肌计划中最关键的三点，无论你有多完美的训练计划，如果缺少了某一项，那么你就无法达到你想要的效果。良好的饮食、正确的训练和充足的睡眠，这三点就是你增肌的关键。

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