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不知道你们平时有没有按照小编说的要想减肥需要整体健身，而不是在有限的范围内进行训练。因为在特定的范围下训练只会让身体的适应性变差或者肌肉活动受限，这样导致的结果就是当你的运动量超出身体你承受的范围时，就会是受伤的风险增加很多。

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再就是不可以锻炼的时间太长，有时候小编健身的瘾上来后就会一直训练两个小时，接下来就会好几天处于运动怠慢期，因为伤着了。如果一次待在健身房里好几个小时，只会加重你们身体的疲劳感，反而没有什么效率，甚至身体会出现负面的荷尔蒙状态。

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