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不仅运动时间不能太长，运动的频率也不可以太多；一周七天都在运动而没有腾出时间来让身体休息恢复，也不可能达到你们想要的效果。想要身体更快的增加肌肉和快速的减脂，那就让身体在锻炼几次后好好恢复，达到身体平衡之后训练的成效会更加显著。

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因为平时小编喜欢跑步，所以有时候给自己会制定一周都来跑步减脂塑形，虽然效果很显著但是只是暂时的；因为长时间运动的疲劳感是自己心理上产生反感而是行动很消极；所以小编还是希望你们可以合理安排自己的时间和训练计划。

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