三要吃：

1、吃蒲公英。蒲公英可以有效的去秋火，清肝明目，消炎杀菌等作用，所以在秋季适当的吃一些蒲公英或者是用蒲公英泡水，对身体都很好。

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2、吃祛湿食物。祛湿的食物有很多，比如地瓜、薏米、燕麦等等，经过一个夏天，很多人身体里充满了湿气，所以在立秋以后多吃这些祛湿食物，可以有效的排出身体里的湿气。

3、吃补阳食物。立秋以后温度马上就变凉了，要多吃一些补阳的食物来低于即将到来的严寒天气。常见的补阳食物有羊肉、胡椒、生姜等。

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