一个动作,只要三分钟,气血传遍全身,颈椎腰椎都好了(11)

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运动强度应适中,速度不宜过快,时间不宜过长,以不感到明显的紧张和吃力为度

每天抖一抖,活到 99!名中医推荐的“抖抖”操,随时随地可以做,坚持下去,经络通畅,值得学习!