一个动作，只要三分钟，气血传遍全身，颈椎腰椎都好了( 八 )
这么好的颤抖操应该如何做呢？跟名中医一起来学习吧~
“这是我自己独创的，要诀是全身一起抖。两只手同时向前抖抖、向左抖抖、向右抖抖，分别抖 100 次。这样可以让全身肌肉放松，不限场地，只要疲劳了就能抖。”
陈意说，10 多年前，自己工作非常忙，没时间走路，就想出了这么一套动作，自己觉得这么多年“抖”下来，身体也好了不少，而且男女老少都能学。
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