03丨平板式

练习要点：小腿、大腿、背部成一条直线，翘臀、塌腰对你的练习没有一点好处。

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04丨站立前屈式

练习要点：身体的折叠是从髋部开始，而不是腰部，韧带有拉紧感时可适当的弯曲腿部。

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05丨幻椅扭转

练习要点：双膝并拢、大腿肌肉收紧，从臀部到头顶、顺着脊柱伸展，从骨盆处扭转身体。

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最容易做错的五个体式，对比体式练习正误图，自我鉴定一下你在练习中有没有做错？

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