昆凌从53公斤甩到45公斤，就是这样瘦的！！！( 二 ) 说起昆凌

她认为不要饿肚子、不要不健康，纤体更要健康美"力"。

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蛋白减肥法：指的是多吃些富含蛋白质食物。

一天饮食范例

早餐：鸡蛋白+麦片+1杯牛奶

午餐：海鲜茄子+鸡胸肉+芹菜+小碗粗粮

晚餐：水煮鸡胸肉+1碗烫青菜+半颗红薯+1杯温开水

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【拿水瓶练举重】雕塑完美上半身

昆凌担心肩膀和手臂上侧会累积多馀赘肉，所以常常拿起家里桌上的矿泉水瓶，进行上半身伸展运动。

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1：左手拿一瓶矿泉水，让重量足够适当，往上抬举手臂，拉开肩背与手臂的肌肉，让左手手肘置于脑部后侧，右手同时往上并拉住左手手肘，利用施力─放松的方式，维持三-五分钟，然后换手。

2：然后同样单手拿满的矿泉水，另一手插腰，由下往上举至与肩同高，依照个人的体能尽量举重，这个动作可以锻炼手臂线条。

3：最后做简单的舒缓操，两双手同时拿满的矿泉水，在胸前交错举高放下，舒缓刚刚做的后背及肩颈的肌肉运动，同时锻炼手臂前方线条。