昆凌从53公斤甩到45公斤，就是这样瘦的！！！( 三 ) 说起昆凌

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【全身伸展操】打造纤细体型

这是在局部运动后，昆凌会做的舒缓伸展操。

1：扭转腰部能维持腰部线条。腰背要挺直，双手叉腰，双脚平衡站稳，腰部往右扭转，下半身维持不动对着前方。

2：接着往左扭转，同样下半身不要动面对前方，步骤一与二重复20～30次。

3：双脚打开，身体往下弯腰，膝盖打直，让双手可以贴至左脚板位置，然后回到站姿后换边；若双手只能碰到小腿也不要过于勉强，持续训练慢慢往下调整。

4：最后身体完全往下蹲，双手撑在脚旁边的地上，满满往后拉直左脚，直到最远的距离；然后收回左脚换右脚，可以伸展腿部及臀部肌肉。

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【饮食清淡，多喝水】昆凌台湾采访Q&A

Q：对体态要求有哪些？

A：腿，尤其是小腿，因为我的下半身容易水肿，很容易看起来胖胖的。

Q：最在意的身体部位？

A：一样是腿，因为体质关系，下半身很容易水肿；最近会比较在意腰，以前没胖过腰，这两年开始容易胖腰。

Q：平日有哪些喜欢的运动？

A：因为健身教练说，越动不到的地方就愈容易囤积脂肪，所以我现在常常做手臂运动，敷面膜的时候双手平举转100下，可以预防下手臂掰掰袖出现。

Q：有没有纤体成功的经验？

A：我的体重大概都在45左右，有时会为了出席活动会特别勤做运动，让自己快速变瘦。之前有认真练过马甲线，虽然没有非常明显，但有成功练出两条肌肉线，而且我发现「肌肉」很特别，只要曾经练过，它就会一直都在，只差有没有复胖被脂肪包住。