生活_傻大方

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昆凌从53公斤甩到45公斤，就是这样瘦的！！！( 六 )

抬腿

运动部位：大腿外侧、臀部

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昆凌从53公斤甩到45公斤，就是这样瘦的！！！

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沙发上侧躺，头放在上臂或用手支撑，接着伸直双脚直到脚趾，用力将一边的脚直直往上抬起，重复数次后再换另一边。

膝盖与脚趾碰触

运动部位：大腿内、外侧

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基本动作同上，脚趾头伸直、再将膝盖弯曲至45度，接着开始轮流“膝盖碰膝盖”、“脚趾碰脚趾”，记得碰脚趾时膝盖是抬高的，来回重复数次再换另一边。



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