头往左转反回来看自己的右脚后跟，若看不见，不能勉强，用余光去看。

要领

：

呼吸自然，气沉丹田，沉肩坠肘，转腰后感觉腰部微微拉到，酸痛即止，不能过度。

▲时间：一分钟，两边都要转一下