要领

：全身放松，肩膀放松，呼吸自然，延伸意念不能松懈。

功效：

能够打开胸腔、上背和肋骨关节，拉伸肩、肘、腕和手指各关节。疏通手三阴和肝胆经络。有效帮助心肺系统疾患、颈肩部疼痛和有助睡眠。

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第二式：疏通龙骨

作用：疏通任督二脉肝胆经络，背心不痛不冷

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