想要摆脱亚健康？只要4个动作，轻松远离亚健康！随着现代社会的发展

随着现代社会的发展，越来越多的都市工作者的身体状况呈现亚健康状态。有心运动改变自己的健康状态，在健身房或者游泳馆花费了几千办理了年会VIP，真正去的次数却屈指可数。

有些人的原因是健身房或者游泳馆离家较远，训练加上来回的时间较长不能很好平衡工作需要的时间，有些是基于上班的高负荷运作回到家已经是筋疲力尽了，没有再去健身的动力。如何在家就能健身塑性，这个问题受到了越来越多人的关注。

本次就为大家介绍一张瑜伽垫在手，就能足不出户地运动锻炼。

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运动前最重要的就是拉伸活动，要充分拉伸你的肌肉，这样在运动过程中你的肌肉就不会过分僵直，造成拉伤。我们可以把双手相扣举过头顶然后身体弯曲，将相扣的双手下压，打开腹部拉伸颈椎，重复5-10次。

随后活动腰部，双手平举与胸等高，向左右旋转式活动腰部。最后拉伸你的侧背，将一只手举高另一只手插腰，举高的手向另一只手的方向使劲拉伸一侧背部肌肉，另一侧重复上述动作拉伸。