想要摆脱亚健康？只要4个动作，轻松远离亚健康！( 二 ) 随着现代社会的发展

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拉伸完后我们开始第一个动作：伸展俯卧飞鸟，首先将你的双手向上打直，随后俯身向下手掌依次触摸你的瑜伽垫，将你的身体放平在瑜伽垫上，此时注意在你还未放平你的身体前，你的脚尖尽量不要离开地面。

放平身体后，双手和双脚同时抬离地面，像一只展翅的飞鸟。做完后再站起来重复上述所介绍的动作。在一分钟以内尽我们自己所能多做几个。这个动作充分调动了你背部的肌肉，给它们带去丰富的营养血液，有利于你背部肌肉的塑型，给你一个更好的背部曲线。

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第二个动作是超人站姿，首先平直站立举高伸直你的左手臂，同时你的右腿膝盖弯曲。小腿尽量贴紧你的大腿，然后身体前倾，同时右腿向后伸直，左手臂收回，右手像出拳一样伸直，使你的手臂、背部和你的右腿呈一条直线，注意掌握平衡感。建议重复10次，再交换另一边。