1、有氧运动：

长距离耐久性的训练，整个过程中可以完成整个呼吸的过程。在有氧运动中，应当达到一定心率来达到我们训练目的。

跑步，游泳，骑车，越野徒步等都属于有氧运动。

2、无氧运动：

属于短距离、快速、缺乏耐久力的训练，即无法按节奏完成完整的呼吸过程的运动。

短跑，力量训练，举重等属于无氧运动。

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