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03

少食多餐

因为当人吃了食物后

体内的酶就会活跃起来

特别是胃部的消化酶会开始加速运行

这时，人体的新陈代谢也就自然的加快啦

但是，需要注意的是，每次吃东西时摄入量不能过多

我们主要是想要让那么酶活跃起来消耗脂肪

如果摄入量多于消耗量时反而会使体重有增加的危险

所以每次进餐时我们都要控制好分量

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04

多喝水

人体的新陈代谢其实是需要水的参加的

水作为人体功能运作的载体

对新陈代谢起着至关重要的作用

只有当人身体上的水含量提高了

就可以加快新陈代谢的运作效率

起到美容减肥的作用

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05

有氧运动

跑步是最好的减脂运动，没有之一

跑步不仅能在跑步过程中减脂

还能再跑步后24小时内持续燃烧脂肪

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