对降低体重，提高基础代谢率有很好的作用

跑步前服用2粒左旋肉碱

可以提高燃烧脂肪效率

健美运动员在减脂期普遍都吃左旋肉

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06

力量训练

跑步能消耗卡路里

但是减少脂肪的同时却无法增加肌肉

反而一味降低体重和代谢水平

而力量训练的好处在于

能够帮助你保持瘦体重和代谢水平

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07

保证睡眠

从代谢角度来说

睡眠不足可使脂肪细胞老化20年左右

每晚睡眠不足五六个小时的成年人

其超重风险更高

尽管我们清醒时会多燃烧热量

不睡觉并不是减重的好方法

因为睡眠不足的人会比

每天睡足九小时的人吃得更多

人们睡眠不足时，所摄入的热量要比平时高出6%

— END —

《健与美》2018年9月刊新刊上市

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运营人员： 马文晶 MZ012

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