维生素B3缺乏症又称糙皮病，以皮炎、舌炎、肠炎等为主要症状；

缺乏维生素B5，可能会引起消化功能障碍、疲劳、软弱、运动功能失调等；

体内维生素B6不足，影响神经镇定，从而易引起焦躁失眠；

维生素B7和维生素B9缺乏，不仅引起疲乏无力，还会导致食欲下降；

缺乏维生素B12，容易引起巨幼红细胞贫血、神经系统损害等问题。

建议：

食补B族维生素，有一些细节需注意。

如：B族维生素怕碱怕热，所以熬粥时不要加碱，各种主食和菜尽量不要煎炸。此外，维生素B2怕紫外线，如果家里订的奶，瓶子是透明的玻璃瓶，一定要尽快饮用。实在不行，也可服用B族维生素补充剂。

3 维生素C

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