要瘦身不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。

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还要避免碳水化合物食用过多，它也会使体重增加。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要关注减少每次的分量。

鱼与熊掌不可兼得，但美食和好身材可以。要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。

固定的有氧运动

每周进行3—5次有氧运动，是减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方式。

如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。 运动量过大，会增加食量，这样也达不到瘦身的目的。

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