不要忽视力量训练，别以为有氧运动就够了，力量训练也是提高基础代谢的好途径。力量训练能增强肌肉，肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的力量训练，可在10个月内减少10磅体重。

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为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼方案。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性。

既然科学的瘦身方法有那么多，何必要虐待自己的身体呢？

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