饭前喝汤，有助于减少食欲，因为汤到胃里后，食欲中枢兴奋性会下降，饭量就会自动减少三分之一，使饱腹感提前出现。

2

细嚼慢咽

即吃饭一定要慢。胃向大脑传达饱胀信息需要二三十分钟时间，因此，吃得慢些意味着大脑意识到吃饱时，你所摄入的食物将比平时少。

3

吃完应该马上离桌

有的人吃得差不多了，坐在那里还不走，看着桌子上的好东西控制不住就又吃了，这样肯定就会多了。

4

不要怕剩菜剩饭浪费

有的人已经吃七八分饱了，可看到那么好的饭菜剩下太浪费了，就又拿起筷子想把它打扫干净。岂不知，这一打扫肯定就吃得太饱了。

• 夏天吃木耳一定要谨记，这样泡等于自杀，小心给家人做了一盘毒药
• 肿瘤医生坦言：要想癌症痊愈，就得熬过3道“生死坎”
• 原来我们喝的自来水、桶装水和烧开的自来水是这样的，今天算明白
• 27岁女生胃癌离世，肠胃科医生：这种菜，一口都别碰，容易致癌！
• 大蒜这样吃，抗癌效果飙升10倍，一辈子血管干净不得癌
• 医生说，这几种人千万不能吃冬瓜，每吃一口就会找病！
• 女子将菜地里面的黄瓜套上可乐瓶，几个月后竟变成了这样
• 医生：脖子上出现3个症状，癌症可能已临近
• 20岁女孩腹痛离世，查出原因后，医生解释：跟她经期做一件事有关
• 坐着这样呼吸5次，根除全身疲劳倦怠、肩颈酸痛！