跑步，提升人体的免疫力和各个机能，改善我们的精神面貌和健康！( 二 ) 限健身眼下是跑步的好季节

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第四点、不要忘记无氧运动

想要练习耐力，不要忘记了无氧运动。无氧运动就是短时间内进行的比较高速、大负荷的运动，无氧运动可以有效帮助我们增加耐力，磨练我们的意志力，想要增加耐力，就不得不提及无氧运动。但是第一次接触无氧运动的新手小白要记得，一开始不要做太大的重量，也不要运动过度，万一掌握不好力度了，就容易引发一些不必要的运动病，就不好了。

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第五点、沙袋

很多人平常没有空闲去进行锻炼，更没有时间一点点去增加耐力了。在这里给你们隆重推出一个“神器”：沙袋。沙袋在上个世纪是很火的，不关键不健身的人，几乎都用过。用法也很是简单，只要平常在脚上绑上一个沙袋，就可以在潜移默化中帮助我们增长力气，省时省劲，而且也不会影响我们日常生活。但是要注意绑沙袋的次数和时间，要严格控制绑沙袋的时间，不要一直绑着，还要记住多多休息，否则就会影响我们的骨骼健康，这样就不好了。