运动对心血管系统活动的影响

作为瑜伽老师，平时的专业学习和精进练习是必不可少的。今天分享来自：

《人体生理解剖学》

主编：王雁

长期坚持适合的运动+健康的饮食，才是永保好身材的最好方式。

心率

心脏每分钟跳动的次数称为心率。心率决定于窦房结的节律性，受体内外多种因素的影响。健康成年人在安静状态下，心率为75次/min，但其生理变异范围很大。心率随年龄、性别及活动情况而不同。小儿的心率较快，到青春期接近成人水平，但到老年时又增加。正常成年人心率的变动范围为60~100次/min，女子的心率较男性快。

心率随机体活动的情况而变化，熟睡时心率最低，卧位比立位慢，情绪激动、精神紧张可使心率显著加快。体力劳动、运动时，心率可加快1倍或更多。

在安静状态下，若成年人的心率超过100次/min，就称为“窦性心律过速”；若心率少于60次/min，则称为“窦性心律过缓”。经常从事重体力劳动或体育锻炼的人，由于提高了迷走神经的紧张性，以致心率较慢，约为50~60次/min。