我想很多人会误解一件事情，

在健身中无非就是减肥的和增肌人群，

都知道减肥人群主要是碳水摄入过多，

那我要减肥的，

我就不吃碳水化合物就好了。

请问你受得了吗？

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受不了的平时你吃惯了大米饭，

突然一个月你不吃一点米饭，

你的身体会因为跟不上你的节奏，

而导致内部系统瘫痪，

可能会看到自己瘦了，

但是等你在恢复以前的状态，

你会比以前还要恐怖。

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我是要增肌的，

我就一直吃蛋白质，

通用也是不合理的，

健身是要合理的有计划性的去进行，

减脂或增肌的训练，

随着时间的长短，

达到肌的减脂效果或提高你的增肌水平，

那我们在每天训练的过程中要进行什么呢？

首先是我们的饮食。

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先举个例子，

我是个上班族，

同时非常喜欢健身，

我在家里和我公司最近的健身房，

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