而我们大口喝水解决不了根本问题，

反而会导致老去WC，

所以，

我们改为小口喝水，

也可以喝蜂蜜水，

运动饮料。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

运动后，

我们身体非常疲惫，

在一个小时以内是我们最需要补给的时候，

我们可以选着一些吸收比较快的食物，

不如流食，

这也是蛋白粉为什么要在训练完半小时后吃的原因，

训练后的一餐还是比较重要的，

我们可以把主要的关注点放在碳水化合物上面，

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