春华秋实，秋天可以说是水果最丰富的季节了。各种美味的水果都上市了。虽然现在的种植条件一年四季都可以见到各种水果，但是，水果当然是应季的好！这么多种类的水果，各有各的营养，口味更是丰富多彩，除了苹果、梨、葡萄这些广为人知的秋季明星水果，我们今天着重推荐几款亲民又高营养的水果吧。

?石榴--美容圣品：

石榴的营养非常丰富，含有各种维生素和多种矿物质，其维C含量是苹果的2倍。而它每百克就含有水溶性膳食纤维4.8克，在水果中遥遥领先，不但能防止便秘，还能改善腹泻。其对便秘的效果可比大众熟知的香蕉强多了。

而红石榴因其强大的抗氧化成分-红石榴多酚和花青素，更被各护肤品大牌所青睐，制成的化妆水能补水美白，改善肤质，提高防晒效果。

而且食用石榴还能能提高雌二醇的水平,对于预防心脏病、骨质疏松，预防乳腺癌都有一定效果。可以说石榴是内外兼修、当之无愧的美容圣品。

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?鲜枣--维C之王

和秋季的其他水果相比，鲜枣的维C、镁、钾等营养元素的含量都居首位，有“维生素丸”之称。

而且鲜枣中的维C非常容易被人体吸收。晒干后，维C成分会有所减少，但铁、钙的含量会有所增加。

鲜枣有养血安神、健脾补气、清热解毒等功效，养血、补气的功效，非常适合气血两虚、脾胃虚弱、腹泻患者食用，健脾胃、生气血、增食欲。

但是一天不能吃太多，控制在10颗之内。常吃能预防贫血，使肤色红润。但是体热者、大便秘结者要少吃，以免助火生热。因含糖较多，糖尿病患者也不宜多吃。

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?柚子--食疗药效兼备

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