“两倒”

：指的是睡好子午觉，其实就是每天的晚上和中午按时入睡，其主要原则是"晚上大睡，中午小憩"。这两个觉睡好了，不仅一天精神好，身体也会好。

“七分饱”

：就是吃饭要吃七分饱。科学实验证明，适度限制饮食，即每餐七八成饱是最佳的饮食量。七分饱不仅可以延缓衰老，还能帮助免去现代人越来越多的代谢疾病，推迟和防止所有与年龄有关的疾病，减少死亡率。

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