也就是说，玩手机玩了1个小时之后，你或许不得不再玩上2个小时，因为你已经开始睡不着了。如此下来，造成恶性循环，身体就是这样慢慢垮掉的。

2、吃宵夜：导致肥胖

炎热的夏天，晚上吃个宵夜、喝点啤酒，是不是感觉很爽？

吃宵夜一时爽，后果却很严重。吃宵夜或者晚饭太晚，都会很容易导致肥胖。临床实践发现，许多高血压、糖尿病、胰腺炎患者都有“过晚吃东西、吃过饱”的内因。

跟白天相比，晚上我们的身体活动量减少，如果吃得太饱、热量消耗又少，就会造成脂肪在身体皮下、尤其是腹部不断堆积和贮存，久而久之，就越来越发“福”。

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