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不过因为这方面也牵扯到了每个人的日常行程，不但需要时间调整进食，也要让身体适应，所以建议可以从观察自己的用餐时间开始，再来便可以挑战让一天所有餐点都在12小时内食用完毕，然后是10小时、8小时。头一个礼拜会相当痛苦，不过大概在2-3周的时候，身体便会开始习惯这样的模式，记得千万不要前功尽弃！在空腹的最后4个小时是身体真正在燃烧脂肪的时候，不像刻意节食不吃东西，这种属于「健康的饥饿」能让效果事半功倍！

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