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（八）腿旋转式

1、仰卧，双腿伸直。

2、随吸气，右腿向上抬起，呼气，右腿弯曲至腹部前侧。

3、随吸气，右腿向前伸直，呼气弯曲收回。

4、配合呼吸反复旋转右腿5-8圈后，再向相反方向画圈。

5、右腿弯曲，双手抱右小腿，调息放松。

6、随吸气，收束脚踝。随呼气，抬起上身，悬息保持，吸气，放松。

7、再做另一侧练习。

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