是最好的练胸动作

但是如果盲目加大重量

可能会造成运动损伤

很多人因此

胸肌迟迟得不到进步

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

如果一开始

力量基础不是很强

俯卧撑是一个好选择

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

今天小编给大家

介绍五个

简单高效的俯卧撑训练

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

动作要领：双手与肩同宽或比肩略宽，大臂与身体夹角30~40度，不要过度展开，不然会给肩部很大的压力，身体保持一条直线。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

动作要领：双脚站立不动，俯身双手撑地，交替爬行至身体呈一条直线，做一个标准俯卧撑，然后原路返回。

• 史上最难吃却最抗癌的5种食物，特别是第4种，你肯定没吃过！
• 练最简单的体式，塑最美最帅的身材，你准备好了吗？
• 咳嗽分5种，弄错了越治越咳！
• 职场人士“三高”频发怎么办？5种食物能“克制”，没事多吃一点
• 肚子一抓一把肥肉？多吃这5种吸脂王，赘肉悄悄溜走了！
• 抽烟多年的烟民，突然戒烟身体会受到伤害吗？答案没那么简单！
• 心理学：只有内心受过伤的人，才会有这5种表现，你占了几个？
• 超好吃的几道下饭菜，简单快捷，营养美味，中秋节做给家人吃吧
• 别怪年轻人“懒婚”，背后的问题不简单
• 跑步对减肥的作用大吗？