动作要领：看着难其实不难的俯卧撑，手掌以宽距撑地，脚和手掌都不动，左右交替沉肩，到伸直一侧手臂为止。

每个动作的训练

按照自己的力量水平

制定训练组数

新手可以采取一组

6~10个，完成3组

力量水平好的人可以采取一组

15~20个，完成4组

组间休息控制在60秒以内

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