-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

很多人都知道冬天是一个适合养生的季节，但是很多人却对冬季养生没有一个明确的认识。专家告诉我们，在冬天养生的时候出现误区，对于身体也是具有一定伤害的。

今天，小编就来和大家一起说说冬季养生注意事项，大家一起学起来，令我们的身体更加健康。

一：冬天别蒙头睡觉

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

专家告诉我们，这是一种错误的生活方式，不仅不能够促进身体健康，反而不利于养生。

主要是由于被窝中的空气不流通，另外人体也会出现体臭或者汗臭味，呼吸的时候会呼出二氧化碳，肠道中也会排出有害气体（放屁），这些都会导致被窝中的空气更加的不清新。

如果长时间蒙头睡觉，那么就会导致身体中内氧的饱和度下降，出现头晕脑胀、食欲不振以及精神变差的情况，甚至还有可能导致大肠的生理功能发生改变。

二：冬天运动有讲究

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

冬季也是需要进行不间断运动的，抵抗力也会得到有效的提高。

运动时要穿上舒服的衣物，不要将手、鼻子还有耳朵等曝露在寒冷的气温中，做好准备运动，如果患有高血压或者是心脏病的患者，最好不要在户外运动，应该选择在白天气温比较高的时候运动，也可以在室内运动。

不要空腹运动，特别是早上。这主要是由于早上血糖比较低，这样血液的循环就会受到影响。如果气温比较低，那么血管就会收缩，如果这个时候进行激烈的运动，很容易导致猝死的情况。这也是为什么我们建议一些老年人在冬天起床的时候要舒缓。

运动时用不要用嘴巴呼吸，尽量用鼻子呼吸。这主要是由于鼻子中具有毛，这样能够很好的过滤空气，令一些成爱还有病菌排除体外，令肺部、支气管更加的健康。并且在寒冷的冬天，冷空气从鼻子中进入身体，也能够进行一定的加温，避免身体受寒。

三：冬天别胡乱进补

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

想要在冬天温暖身体，那就适量的多吃一些牛肉、羊肉等等，这样不仅能够加快体内的血液循环，令身体加快产热，消化速度也会加快;除此之外，这些食物中含有的营养物质也是非常丰富的，经常服用对于身体非常的有好处，特别是一些哮喘、肺结核等这些虚寒病症治疗效果很好。建议一些身体虚寒或者是脸色不好、手脚冰凉的人群在冬天的时候多吃一些牛羊肉，这样才能够起到很好的养生效果。

肥胖或者上火的，冬天可以适量的吃一些冬瓜、冬笋等，这不仅能够很好的促进食欲，同时也具有降火、减肥的效果。专家建议，冬天千万别吃太饱，否则来年就需要辛苦减肥了。

在寒冷而又干燥的冬季，饮食的原则是以“甘平为主”，

即多吃有清肝作用的食物（下图菜品建议多食用）

小白菜

菜花、芋头

萝卜、胡萝卜

包心菜

豆芽菜

莴笋、芹菜

冬天作息行为建议

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

|资料参考为养身书籍及各类网络文献，图片来源网络

• 冬天“最厉害”绿叶菜！驱寒降脂，还是胃病克星！一定要多吃点
• 哪种投资工具最适合你？千万别选错
• 明天“国考”笔试，这些傻事千万不要做！
• 冬天别吃这三道菜，高血压一吃血压就有升高的危险
• 冬季便秘没啥可怕，多吃4种食物即可！
• 健康 | 冬天这些水果煮着吃更有营养更养生！
• 女人标准体重对照表，看看你是否达标！冬天是最适合减肥的季节！
• “门口顶心煞，屋主有灾煞”，常见的六种风水煞气，千万要注意
• 深度 | 解锁「锡马 5 年」
• 这种危险物品几乎每家都有，千万当心！特别是有孩子的家庭！