有些好习惯偏偏最伤胃，你都被哪些”好习惯“给骗过？随着胃病形势越来越严峻

随着胃病形势越来越严峻，越来越多的养胃妙招应运而生，不仅从饮食上，还从生活习惯等各方面进行调养、治疗。只是，在名目众多、真真假假的养胃传言中，究竟哪些有用，哪些又是耸人听闻的就仁者见仁，智者见智了。稍不注意就会踏入养胃的雷区里，聪明反被聪明误。

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养胃的“好习惯”

第一，喝粥养胃

民间一直有“喝粥养胃”的说法，很多人因此认为吃粥比吃饭好，有胃病就应该吃一些较为细软、看起来容易消化的食物，以减少胃的负担。

但其实，食物虽有容易消化和难消化之分，但都能消化，饭和粥，一个较硬，一个较软，表面看来好像有所分别，但经过牙齿的咀嚼、唾液的浸润，进入胃后基本都是一样的。另外，长期以粥为食，容易造成营养缺乏。中国人的粥，总体营养成分比较单一，长期喝粥很容易造成营养不良。

第二，饭后散步

饭后端坐会“停食”，这个观念可能从小长辈就灌输给你了。不过很遗憾，它是错误的。

一般的，进食以后并不需要马上活动，因为进食过后，体内血液需要进入胃部帮助消化，剧烈运动反而会造成消化不良。尤其对有胃病的人来说，饭后最好是静坐一会儿。

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第三，辛辣的食物能开胃

你可能还没弄清楚，那些辛辣的食物取悦的其实只是你的味蕾。你的胃可不欢迎那些粗鲁又大大咧咧的来客。

辣椒、咖喱、胡椒粉、蒜、薄荷等刺激性的调料同样会引起食管下部括约肌张力下降，烹调中还是少用为妙。

第四，酸味水果助消化

对于喜欢凡事都DIY的人群来说，消化不良时，吃一堆山楂或者酸橙可能是他们迷信的法宝。

但事实上，这些酸味水果对提升胃的消化功能来说收效甚微。要知道，胃酸的PH值可是远远低于水果的PH值。这就好比在拳击场上，如果一个81公斤级的大个子都击不倒的对手，你能指望一个48公斤级的小个子轻松解决么？

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第五，偶尔吃饱点，不影响肠胃伸缩

你的胃不是用莱卡材料做的。当食物进入胃内，胃壁会随之扩展，但这并不意味着你可以不加节制地往里面塞东西。

过饱容易导致食管下部括约肌松弛，而一旦食管下部括约肌松弛，就容易发生胃内容物反流到食管的现象—这就是为什么有时候吃多了会泛酸、烧心的原因。

都有哪些可靠的养胃法？

1：菊苣丁香茶—天然养胃食物

丁香被称为为花草药界的“健胃剂”，这名号得益于它出众的养胃功能。丁香茶叶中特有的丁香油、丁香酚、鞣质以及齐墩果酸等，可治疗肠胃疾病，可缓解腹部气胀，增加胃液分泌，增加消化能力。

取丁香，菊苣，辣木叶，桑叶，玉竹五种材料制成一杯菊苣丁香茶，每日取3--5克，用开水浸泡20分钟，每日温服。

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菊苣丁香茶，适合所有人饮用，尤其对于胃胀痛或者脾虚不明显的，或者说脾胃虚弱恢复期的人，可以减少中药的量，多服用菊苣丁香茶养胃。

2：养胃食物

蜂蜜，核桃、榛子、松子、桂圆、花生苹果、柚子、葡萄、桔子、凤梨、榴莲，大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜等。

3：腹部按摩

每天晚上临睡前，做个腹部按摩也能有效养胃哦。就是将双手叠加在肚子上，以肚脐为中心，顺时针画圆三十下，然后又逆时针三十下，刚开始力道小点，后面可以稍微加大力道。长此以往，可以有效改善肠胃功能，还可以减小肚子。

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4：做运动锻炼身体

生活不规律的人往往运动严重不足，运动增加体质，可整体提高人体免疫力，提高机体抗病能力，减少功能性胃肠病的发生。所以要养成好的生活习惯，不仅饮食要注意，更要重视运动给身体带来的好处。