营养专家说饭后做这件事，小心胖起来，再不注意准出事在中国的饮食文化中

在中国的饮食文化中，吃饭时喝点汤是件非常养生的事，但各地的“程序”不尽相同，有的是在饭前喝汤，有的是在饭后喝汤，而有的地方是边吃饭边喝汤。同时，很多人也听过这么一句俗语“饭前喝汤，苗条健康，饭后喝汤，越喝越胖”。

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饭后喝汤，越喝越胖？营养专家这样说。

如果明明已经吃饱了，还继续喝汤，特别是一些多油多糖高热量的汤（如油腻的菜汤），那么，确实有可能因为能量过剩而发胖。但是，如果喝的是少量比较清淡的汤，如紫菜汤、瓜汤之类的，一般来说，问题不大。

要想身体好还能健康减肥，不妨除运动外，多吃吃这些粉碎脂肪的食物。

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专家表示，竹笋含有大量的粗纤维，可以刺激肠胃蠕动、帮助消化，让人容易有饱足感，而竹笋属于低热量的蔬菜，吃多了也不会发胖。

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苹果的营养成分和一般水果比起来，并没有特别突出的地方，但是苹果含有一种特殊的果胶成分，果胶是一种可溶性的纤维质，遇到水之后会膨胀，所以吃苹果加上喝水，会很有饱足感，加上苹果有丰富的纤维质，可以促进肠胃蠕动，对排便很有帮助。

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香菇的粗纤维及水溶性纤维很多，可以促进肠道蠕动，还能增加排便量且热量相当低，对于减腰围很有帮助。

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饭后泡三朵玫瑰花，可以促进胃酸的生物合成，刺激胃液分泌，因而具有消食化滞、健脾养胃、利气的作用。玫瑰花含大量维生素和木糖、葡萄糖、蔗糖、苹果酸等多种营养成分，能降火气、美容养颜、调理血气、促进血液循环，且有消除脂肪，愈合伤口，保护肝脏胃肠的功能.

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