经期怎么快速减肥利用好生理期轻松瘦月经周期计算的方法：从上一个月经第一

月经周期计算的方法：从上一个月经第一天算起，28天后就是第二次月经期开始，但由于体质、年龄、气候、地区和生活条件的不同，月经周期也会有所差异。

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很多女孩子可能都讨厌经期的那几天，身体不舒服，心情也烦躁，但是大家不知道的是，利用好经期，可以很轻松的瘦下来，经期是减肥的较佳时间。经期顾名思义也就是女生每个月必须要经历的月经期间，一般来说经期都是五六天左右。那么经期要怎么减肥呢？

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要减肥肯定是要从饮食方面来控制的，经期饮食方面就和平时一样就可以了，也不需要太多的去控制，一般来说，女孩子在经期的时候都会比平时要能吃，食量比平时要大百分之四十左右，但是在经期的时候，如果我们控制住自己和平时一样，就减少了百分之三十的摄入量。

第二，经期的时候，能量流逝的比较多，身体可能确实比平时要虚弱，很多女生可能会想着给自己补一补，可能会去吃一些油腻的肉类，或者是小蛋糕小甜品之类的，但是其实在经期要是不控制好饮食，一样是会长胖的，所以我们要注意不要吃太多的甜食，而且甜食卡路里过高，对月经也是非常不好的。

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在经期的前三天可以做一些比较轻柔的运动，比如说瑜伽，健身操之类的。不要做动作幅度太大的运动，也不要运动时间过长，不然的话可能会造成月经不调，或者是量过多等后果，等到第四天的时候，就可以加大运动量了。

女孩子只要的经期利用的好的话，其实减肥效果比平时要好很多，不过也需要注意一些，在减肥的同时，也要注意好身体状况。

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