早饭千万不要吃这4种食物，吃一次毁一天，第一个你就经常吃！欢迎各位朋友们来吐槽

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民以食为天！所以早餐一定要吃好，但是吃早餐也是有禁忌的，不是什么都能吃。早饭最好不要吃这4种食物，吃一次身体毁一天！

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1、“回味早餐”

“回味早餐”，指的是剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等。剩饭菜隔夜后可能产生有害物质，吃进去会对人体健康产生危害。因此，吃剩的蔬菜，尽量别再吃。

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2、“运动型早餐”

很多上班族的早晨，都是在匆忙中度过的，早餐往往都在路上解决。路边摊的包子、茶蛋、肉夹馍等食品，是他们的第一选择，买上一份，边走边吃。这样对肠胃健康不利，不利于消化和吸收。

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3、“零食早餐”

零食多数属于干食，对于早晨的人体来说，是不利于消化吸收的。早餐吃零食，容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。

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4、“牛奶加鸡蛋”

早晨的人体需要补充碳水化合物，而牛奶和鸡蛋虽然富含丰富的蛋白质和脂肪，但它们没有充足的碳水化合物，不能给身体提供足够的能量。

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下面介绍5种食物最适合当早餐！

1、豆浆

豆浆中的蛋白质和硒、钼等都有很强的抑癌和治癌能力，特别对胃癌、肠癌、乳腺癌有特效。另外，豆渣中还含有较多的抗癌物质“异黄酮”，经常吃点豆渣，还可以降低一些癌病的发生率。

2、牛奶

牛奶含有钙、维生素、乳铁蛋白和共轭亚油酸等多种抗癌因子，有抗癌、防癌的作用。牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生;牛奶中的纯蛋白含量高，常喝牛奶可美容。

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3、鸡蛋

鸡蛋被美国某一杂志评为“世界上最营养的早餐”。鸡蛋不仅含有人们熟知的多种营养物质，而且它还含有两种氨基酸——色氨酸与酪氨酸，这两种酸可以帮助人体抗氧化。

4、全麦面包

全麦片面包含有大量的维生素、纤维素及矿物质，粗粮有益人体肠胃健康，并且多吃不会发胖，反而可促进体内毒素排出，更有利于身体健康。

一顿早餐，决定一天人体的舒适程度。每天的早餐，构成人一生的健康基石。告诉身边的朋友们，千万不可以忽视！

（图片来自于网络）