冬季减肥误区，你中枪了吗？以为穿上厚厚的冬装就可以遮住赘肉

冬天来临了，很多人以为穿上厚厚的冬装就可以遮住赘肉，心安理得的开启了冬眠模式而且都说燃脂才能减肥“天气这么冷怎么燃得起来?不如不减了”其实这种观点都是错的，天气冷才不是你的借口关于冬季瘦身，小编不得不提心大家的几个小知识

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冬天脂肪的合成代谢的速度是春夏季的2～4倍

冬天脂肪分解代谢的速度低于春夏10%

冬季减肥得益于环境气温低，同样的运动量在寒冷空气中所消耗的热量比在温暖环境中多得多

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小贴士冬季对于减重来说，就是一个机遇与困难并存的时期。冬季习惯性的好吃懒动，导致人体血脂、胆固醇含量偏高，冬季科学健康的减肥可帮助避免很多心血管疾病和抑郁情绪的发生1食物管理

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1：低热量晚餐2：吃健康零食3：适当补充维生素4：0℃以下，需要10%脂肪2运动管理

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推荐：低度有氧运动冬季身体较“脆弱”，记得选择运动强度低、热量消耗较大的有氧运动，例如跳绳、呼啦圈、瑜伽等。拒绝爆发性强的无氧运动，避免造成运动伤害。另外冬季锻炼时间可以相对延长，比春夏季多10～15分钟小编提醒其实冬天减肥并不难，谨守减肥的初心，不要忘记80%营养+20%运动=真正健康的基本原则，管理好自己的饮食、运动、睡眠等等，冬季一样也可以很燃脂。