减肥只有多思考多总结才能够成功，一步一个脚印最重要要活化脑部

要活化脑部，基本上就要先让脑维持健康的状态，而非进行脑部训练。因此必须设计一个可以预防生活习惯病的环境。

最近的研究显示，如果患上代谢症候群，失智症发作的情况就会增加。由此可知，减肥本身也可以保护脑部。但为什么减肥总是很难成功呢？其实减肥不成功，其理由之一就是对饮食认知的障碍。

许多有这种障碍的人都会说：“我没有吃那么多。”其实即使减少两成左右的饮食，自己的身体还是会因为基础代谢这种功能的作用而减少消耗能量，因此只是减少些许饮食，并无法减肥。

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此外，即使没有吃三餐，但实际上却有非常多人会吃零食，或吃相当大量的水果。唯有确实拥有“其实有在吃”的意识，才是迈向减肥成功的第一步。

还有非常多的情况是自己明明就没有认真地努力减肥，却揸自汄定“反正运动也不会瘦”、“减少饮食是很困难的事”。迈向减肥成功的另外一条路，就是在自己的内心发起对运动与饮食的“意识革命”。换句话说，如果深信自己无法持续步行运动，就无法养成步行的习惯。

但实际上，只要试着每天步行30分钟，就会意外发现这么做其实相当愉快。还未做就先判断，并预测负面的结果，这可以说是大脑已经老化的证据。其实只要转变为挑战的态度，就敢对事物迸行挑战。

如此一来，也能幵始认真思考运动对减肥的效果。饮食也是一样。只要了解一碗饭有多少卡路里，且需要步行几分钟才能靠运动燃烧掉这些卡路里，就不会再吃得过量了。

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迈向减肥成功的纖，就是要改变已经在自己大脑建立对运动与饮食的意识。如果想要成功’总之就是要订立目标，并开始实行。减肥还具有另外一项意义。达成减肥这项目标的执行力及达成时的成就感，会在大脑中留下十分美好的记忆。换句话说，就是一种只要努力朝目标前进就一定会实现的体验记忆。原先认为绝对不可能的事却实现了，就能创造出成功体验。如此一来，对于设定其他目标并持续努力这件事就不会觉得辛苦，而脑不仅越发活化，连工作也会更顺利。

减肥不仅对健康有益，也能让人“学习活脑的方法”。不妨多方尝试以寻找最适合自己的减肥方法，如果能愉快地减肥，才是最好的。