经常有人抱怨胃反酸，胃烧心，然后吃各种胃药，做胃镜，却始终没有很好的效果，没有多久，病症就又复发了。反酸、烧心症状只是胃食管反流病的早期症状，等这种病症愈演愈烈，可能还会引起食道病变，最怕的是发展成癌变。因此，警惕导致胃食管反流的各种因素。

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导致胃食管反流的不良生活习惯

1、长期便秘

不少病患因为长期便秘导致胃酸反流。当病患有宿便、便秘的状况，肠道无法排空，连带就会向上挤压到胃部，造成食物容易往上冲。

2、情绪不好

在门诊胃食管反流病患中，以精神情绪为成因者最多，「这病人多半个性比较急，力求完美。」若压力过大、情绪紧张，容易导致肝气郁结，连带造成脾胃问题。

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3、天生脾胃虚弱

因为长期胃病、天生脾胃虚弱，久病也会导致出现胃食管反流的症状。

4、饮食不定

现代人饮食习惯不良，经常早餐不吃，晚餐又来顿丰盛大餐。三餐不定，加上饮食多是高油脂、辛辣、甜食，造成胃酸分泌失调，也让胃的消化负担增加。

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胃食管反流与饮食因素密切相关，关键在于改正不良饮食习惯

（1）少吃对胃有刺激的食物

此类食物可增加胃液分泌，引起胃酸等主要反流物明显增加，也会增加反流的机会。这类食物主要指过冷、过热、过酸、过甜及辛辣刺激食物，其中包括大葱、大蒜、糖果等。对于酒、咖啡、浓茶等对胃有明显刺激的饮品须格外注意，尽量少饮用。另外，粗粮、坚果（包括开心果、瓜子、栗子等），以及各种零食、膨化食物、奶油蛋糕、巧克力等，也会刺激胃黏膜，诱发反流。

（2）少吃气味刺激的果蔬

水果、蔬菜一般不会加重反流，但如果病情较重，对于一些气味比较刺激的果蔬，比如韭菜、香菜、芹菜，以及榴莲、芒果、菠萝等，还是要少吃。

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（3）少吃延缓胃排空的食物

胃排空延迟，不但间接增加了反流的机会，同时患者也会出现腹胀、嗳气等多种不适。这类食物主要包括一些质地黏腻的食物，如粽子、年糕、元宵、炸糕等。

分享给大家一款养胃妙招——菊苣辣籽叶茶养胃

做法：首先取菊苣，丁香，辣木叶，桑叶，玉竹洗净，切段，烘干炒制成茶；再取以上材料以1:1的比例混合，备用。

每日取3~5g制好的菊苣辣籽叶茶，用沸水冲泡，3分钟之后即可饮用。（切记不是单纯的丁香茶，要成分搭配好才行）

据《千金方》中记载，丁香味辛、性温，具有温中降逆、补肾助阳的作用。它还是一味很好的温胃药，对由寒邪引起的胃痛、呕吐、呃逆、腹痛、泄泻以及妇女寒性痛经等均有良好的疗效。

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玉竹，性味甘、平，具有养阴、润燥、除烦、止渴等功效，适用于治疗热病阴伤、咳嗽烦渴、虚劳发热、小便频数、消谷易饥等症。玉竹的养阴作用偏于脾胃、有益于脾胃。

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