【】【四季养生】春分，一年中最美的时节

【【】【四季养生】春分，一年中最美的时节】科普指导：深圳市中医院治未病中心

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春季养生应遵循养阳防风的原则。春季，人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免。
中医养生学理论认为"春与肝相应" ，意思是说春季的气候特点与人体的肝脏有着密切的关系。早春时节，养肝护肝要从情志、饮食、起居、锻炼四方面入手。

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养肝调肝舒畅情志
肝脏属木，与春气相应，主升发，喜畅达疏泄而恶抑郁。故应保持精神愉快，气血顺畅。很多人会莫名其妙地感到嘴苦、肩膀酸痛、偏头痛、乳房及两胁胀痛、臀部及大腿外侧疼痛就是肝气不畅的表现了。
食补为先少酸多甘
适当食用辛温升散的食品，如韭菜、生姜、洋葱、油菜、香菜、豆芽、白萝卜等食物；
应多吃一些性味甘平且富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。
春捂秋冻早睡早起
春天气候多变，倒春寒、回南天接踵而至，我们不宜太早的脱掉保暖衣服，特别是年老体弱者，更是不应该骤减衣物。睡眠上要早睡早起，晨起到空气清新之处舒展筋骨。
户外运动舒展筋骨
春天气候较温暖，应多参加户外活动，通过运动促进人体血液的循环，多做缓和的运动如放风筝、散步、慢跑、打太极拳等。