夏夏食记TB■减肥吃什么很重要，低脂饱腹学学她，轻轻松松一月瘦10斤

减肥的这条道路上我已经摸爬滚打很多年，以前年轻，我靠的就是饿，但是女人过了35岁后，再也饿不了了，一顿不吃心里慌，姐妹我在这条路上这么多年，不说做，看也看会了很多减肥餐做法。

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说到减肥很多人懂很多大道理，但真正实现太难了，就我自己分析有以下几个原因：
一、生完孩子后肥胖，大部分人生完孩子肯定是和老人家一起住的，有老人在，就咱中国这国情，别想减肥，或许还是你长胖的源泉，所以要想减肥，不能和老人一起住。
二、经常和老公吵架，心理压力大，内分泌失调，代谢严重降低，发胖的一这一类人，想要减肥，只能是完全忽视男人的存在，自己做自己的减肥餐，照顾好孩子，安排控制好自己的饮食和情绪。情绪的失落是导致肥胖的一重大因素，往往很多人不会重视。

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我自己这两者均沾，所以我胖到现在126斤，连我自己都讨厌的程度，从昨天开始我打卡减肥，严格执行我的减肥计划，不再受任何情况的影响，对自己都狠不了，还能做成功什么事情呢。
说到减肥开始，我是有计划的，我也爱做美食，所以我会研究减脂餐，既好吃又饱腹，这样心情才会愉悦，说实话，那种无油无盐吃下去咯嗓子的减脂餐，我真的吃完就饿了，叫我怎么坚持呢！我分享的这款减脂早餐，一定是好吃的，你放心跟着学吧！

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【夏夏食记TB■减肥吃什么很重要，低脂饱腹学学她，轻轻松松一月瘦10斤】
我用西兰花切碎后，同玉米面一起做无油煎饼，西兰花中富含丰富维生素C、蛋白质矿物质，能够增强肝脏的排毒功能，提高机体的免疫力，降低血糖，中国外西兰花用于减脂打卡可是十分流行的，是一种非常优质的蔬菜，减脂必备；玉米面含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷醇物、纤维素等，有降血脂，促进消化的功能，饱腹事感强，特能抗饿；加一个鸡蛋，蛋白质丰富，这款早餐饼，低脂无油高纤非常的好吃，还搭配一个白煮蛋，加上一杯黑咖啡，刮油减脂，补充蛋白，如果坚持这样饮食，加上适量的运动，学我这样做，吃饱喝足一月瘦下10斤不是梦！减肥吃什么很重要，我们不能盲目的去节食，但也不能吃错食物，需要多加研究，我们吃好喝足的同时，还能轻轻松松的一月瘦下10斤。下面一起来看看。

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【无油低脂西兰花玉米面饼】
食材：
西兰花……半棵
鸡蛋……2个
玉米面……50g
普通面粉10g
盐……1勺
制作步骤：
1、西兰花清洗干净，切碎；蒸蛋器接好水，提前将鸡蛋蒸上。

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2、将西兰花碎倒入大碗中，加入玉米面，加入少许的普通面粉，为了面饼粘合，也可以不加，打入一个鸡蛋，加入1小勺盐，接入适量的清水，搅拌均匀，面糊稠一些好煎。

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3、平底锅预热，舀入面糊，如果感觉太粘，可以刷一点点油，然后小火煎至两面金黄出锅。

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4、最后搭配煮鸡蛋一个，一杯黑咖啡就完美啦，这款早餐好吃简单易做。

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[夏夏蜜语]：
1、减脂餐的宗旨，既要吃好能瘦，还要不太难吃，碳水是必须的，不要排斥它不吃。
2、我做这种无油的蔬菜饼，吃不完的，可以用保鲜膜包好，带到公司来，上午10点多饿了，或者下午三四点饿了，加餐非常不错。
3、办公室我会备一份坚果燕麦，饿的时候可以加餐。
4、这样的是早餐，我午餐是叫的轻食餐，晚上不吃的。还会配合一些适当的运动。这样减起来才快，大家可以一起来监督我哦。

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