「噪声」嘘！小点声！ |噪音|影响|

_本文原题：嘘！小点声！
电钻声、狗叫声、尖叫声
汽车鸣笛声、邻居家的装修声
熊孩子的哭闹声
……
随着城市快速发展
噪音污染给人们的生活带来越来越大的危害
为了加强对噪音污染的重视
每年的4月16日被确定为"世界噪音日"

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噪音污染无处不在
却又总是看不见摸不着
到底多大的声音才能称之为噪音呢？
噪音对身体有哪些危害？
先给大家科普一下↓↓

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噪声不但会对听力造成损伤
还能诱发多种疾病
对人们的生活工作情绪也有所干扰
噪音的强度愈大，频率愈高
作用时间愈长、个人耐力愈小
则危害愈严重
01
对听力的影响
根据国际标准化组织(1SO)的调查，在噪声级90分贝的环境中工作30年，耳聋的可能性可以达到18% 。
02
对睡眠的影响
仅40至50分贝的较轻噪声便会影响人的睡眠。 40分贝的突发噪声能使10%的人惊醒，而当突发噪声达60分贝时， 70%的人会被惊醒。长期的环境噪声会造成失眠、疲劳无力、记忆力衰退，甚至产生神经衰弱等症状，严重影响正常生活。
03
对心血管系统的影响
有研究发现长期处于噪声环境中可以使血压升高，尤其是具有高血压病家族史的劳动者，更容易受到影响。
04
对情绪的影响
长期处于噪声环境下可以使人产生不良情绪，容易出现紧张、忧郁、疲惫、愤怒等，不仅会影响个体的身心健康，也会影响人际关系。

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除了工业和建筑噪音
社会噪音的噪声级虽然不高
但却和我们的生活联系密切
使人们在休息时得不到安静
尤为让人烦恼，极易引起纠纷
一起来看看
下面这几种常见的社会噪音
你是否深受噪音的困扰？
或者是否在不知不觉中成为了噪音制造者？
01

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家庭噪音
许多人喜欢在家里
将电视、电脑，甚至音响等设备
声音开得很大
或是在家大肆唱跳
对周围邻居造成很大的影响

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还有些人不顾邻居的感受
在本该休息的时间装修房子
霹雳乓啷的
让别人无法休息
你是开心了，可别人呢？
02

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公共场所噪音
随着短视频的流行普及
越来越多的人
在各种生活间歇看短视频娱乐
可是，在地铁，公交上
总有人开着外放
把手机音量开得很大
不管身边其他乘客的感受
放着各种音、视频

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分页标题
在飞机上
经过了疲惫的旅行
原本想好好睡一觉
可隔壁座位的旅客
一直在大声的分享着旅行趣事
疲惫和噪音双重夹击
着实让人崩溃
你是过瘾了，可别人呢？
03

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办公室噪音
办公室本该是大家工作的场所
安静的环境才能有较高的工作效率
可有些人却不顾同事的感受
当你正在办公室安静的午休时
突然一个凌厉的声音
从不远不近的地方出现：
“XXX ，你中午吃的什么呀！”

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当周围的同事正在埋头苦干
一旁却有人淡定自若
提高嗓门的大谈各种生活琐事
旁若无人
这些“被迫”接收的信息
会让人不能专心致志工作
让工作质量和效率大打折扣
你聊得尽兴了，可别人呢？

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降噪秘籍
既然噪声会对我们的身心产生巨大影响，那么有什么好方法能让我们降降噪呢？
0
1
降噪神器
佩戴耳塞，耳机现在已经是我们的降噪日常啦。如果你强烈要求安静环境的话，那么佩戴主动降噪耳机效果可能会更好。与通过物理隔绝方式降噪的被动降噪耳机不同，主动降噪耳机是利用声波之间的干扰消除，在耳机特定的空间内会产生一个与噪声声相位相反，幅度与频率相当的次级噪声，从而消除噪声。它对低频噪声极为有效，只不过价格稍微贵一点。
0
2
生物降噪
可以在室内多种植物，这样既能减弱噪声，又能装点环境。植物能降噪是因为植物能够将投射到树叶上的噪声反射到各个方向上,叶子的轻微震动也减弱了噪声的能量，增强了降噪效果。
0
3
寻求帮助
当忍受不了人为噪声，不妨跟邻居坦诚相告劝解，相信大家都是善解人意的小天使，一般都会愿意降低噪声的哦。
在家中或工作场所时，如果噪声实在很大，拨打环保举报电话12369也不为过啦。
0
4
补充营养
噪声会增加人体对某些氨基酸和维生素B类的消耗，而这两类物质的缺乏会使得人体对噪声的忍耐度下降。因此，我们可以补充适量的氨基酸和维生素，加强人体对噪声的忍耐度。
拒绝噪音
请给身边人多一些关爱
参考资料：
1.《按笔抖腿嚼东西……被同事吵到崩溃，是我太敏感》果壳
2.《吧唧吧唧的声音让你抓狂？原来这叫“恐音症”！》果壳
3.《中国社区样本恐声症症状及其心理生理机制》中国知网
4.Kumar,S., Tansley-Hancock, O, Sedley, W, et al.(2017). The Brain Basis for Misophonia. Current Biology.
5.《噪声对人体的危害及综合防治研究》中国知网
6.《情绪调节内隐态度对情绪反应的调整机制及其应用》
来源：FM102.6、北京晚报
经邵逸夫医院综合编辑整理
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