：孕妈巧用这几招，孕期不生病生成健康小宝宝

健康从来都不是自己一个人的事情，特别是对于孕妈妈而言，自己身体健康与否更是与胎宝宝紧密相关。然而有不少孕妈妈反应，之前体质一直棒棒哒，怀孕后却三天两头闹感冒，自己紧张不说连着家人也是各种担心。
【：孕妈巧用这几招，孕期不生病生成健康小宝宝】

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怀孕后的增加营养和胡吃海塞可不是一回事，好多家庭都是这样，一听说妈妈怀孕了，一日三餐立马升级成满汉全席，鸡鸭鱼肉轮番上阵，油腻指数飙升到五颗星，夸张的有点过了，所以呀这种做法一定要立马叫停，因为油腻大餐真的不光会加重胃肠负担，还容易生湿生热，是会影响孕妈免疫力的。
对于这种情况呢，孕妇奶粉就是不错的选择，因为它是专门针对孕妈妈的特殊体质，包括孕期所需要的各种营养元素合理调配的，与日常饮食不同，不会顾此失彼。它各种营养元素一应俱全，脂肪含量呢还很低，真的可以做到养胎不长肉，所以作为日常膳食的补充再好不过了。

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便秘对健康的影响是很大的，而孕期妈妈们或轻或重都会被便秘困扰，特别是孕中后期，由于胎儿对腹腔的挤压，便秘会更加严重，让妈妈们苦不堪言。
这时候呢，妈妈们平时一定要注意增加水分摄入，当然也可以补充益生菌来帮助调节肠道，除此之外，适当的运动对缓解便秘也是大有好处的，只是要选择适合孕期的运动，比如孕期瑜伽这类相对舒缓的项目。

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怀孕后因为孕激素水平的变化，孕妈妈们大多会容易惊醒，睡不踏实，孕后期呢又因为体态的改变，胎儿对腹腔的挤压，影响妈妈的睡眠质量，而睡眠质量跟不上，对妈妈们自身免疫力都是有影响的，所以妈妈们一定要找回自己的好睡眠。
孕晚期由于日渐增大的腹部，会压迫心脏等器官造成呼吸憋闷感，加上翻身不利，不仅让孕妈们睡觉成了一种挑战，姿势不对的话对胎儿的健康也是有影响的，为了保证孕妈高质量睡眠尽量使用孕妇枕帮妈妈调整睡姿，减轻压迫感和不适感。

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虽说这与孕期激素水平变化有关，但是孕妈们确实应该更小心的对待自己的身体，从各个方面提高自己的免疫力，毕竟营造一所健康的“房子” ，才是给胎宝宝最好的礼物。