减肥什么食物能越吃越瘦？营养师：6种食物排行榜，芹菜却是最后一名 |养胃|早餐|

减肥成功是每个女性都心之向往的事情，在如今这个网络发达的时代，通过各种网络信息传递，人们所看到所学到的知识越来越多，这让人们对减肥有了更高的追求。

本文插图
【减肥什么食物能越吃越瘦？营养师：6种食物排行榜，芹菜却是最后一名】
可通过不良的减肥方式，如辟谷、轻断食、不吃晚餐、二十一天减肥法等等，最终反弹的概率变大。到最后造成的结果却是非但没减肥成功，反而越来越胖。
如果你也遇到了这种挫折不要打退堂鼓，合理的控制体重有利于预防慢性疾病，甚至是可以降低多个癌症的发生概率。今天给大家介绍几种越吃越瘦的食物，帮助你减肥成功。

本文插图
首先，大家想越吃越瘦，少不了的就是膳食纤维，这种物质主要有两种形式，一种是不可溶性膳食纤维，一种是水溶性膳食纤维。
当肠胃接触到后，会短时内增大肠胃内的体积，提升饱腹感，从而起到绝佳的减肥效果。

本文插图
排在第一名的减肥食物是魔芋粉，从魔芋粉的营养成分上来看，每百克魔芋粉中膳食纤维含量能达到77.4g ，热量却没有大家想象中那么高，每百克也只是8.6千卡。
并且，减肥的人群也不用嫌弃它，虽然它味道很清淡，但正是因为这个特点它可以任意搭配食物。在其他营养物质上，如蛋白质、多种矿物质等都不比其他蔬菜差，即使是用来代替一部分主食，魔芋粉也能够胜任。

本文插图
排在第二名的减肥食物是燕麦，大家注意这里指的是纯燕麦片，而市面上销售口感较好的燕麦片冲剂、花式燕麦，都经过特殊处理，营养价值较低，不是减肥的好选择。
减肥人群最应该选购的是纯燕麦片，其中含有大量β-葡聚糖。从膳食纤维含量上来看，每百克燕麦含有10.1g膳食纤维，有稳定血糖、血脂的好处。
因为燕麦热量不低，可充分代替主食食用，每天一碗燕麦粥是很好的选择。

本文插图
排在第三名的减肥食物是香菇，香菇热量低为39千卡，对于减肥人群来说，香菇中还含有可溶性膳食纤维，对养胃、增强饱腹感都有好处。
排在第四名的减肥食物是雪花梨，雪花梨水分高，每百克雪花梨也只有57千卡，作为加餐食物最适合不过了，减肥人群可以放心吃。

本文插图
排在第五名的减肥食物是香蕉，虽然香蕉不是通便的食物，让大家失望了，但它却是饱腹感非常强的美食，运动过后补充一根，可补充流失的电解质。
排在第五名的减肥食物是芹菜，每百克芹菜热量为16千卡，膳食纤维为1.6g ，大家要选择的话别把它排在第一位，当普通蔬菜即可。