瑜伽想拥有紧致的小腹？不妨多练这5式瑜伽，助你打造撩人的马甲线 |瘦身|健身美女|

女人是感性的动物，对于精神的需要永远要比对物质来得强烈更有期望。女人需要感受被爱被关怀，瑜伽能培养女人的自重自爱；女人需要有安全感，于是瑜伽让女人明白安全其实就蛰伏在自己的内心，等待着被唤醒；女人需要感受充实，于是瑜伽着重开发自身的潜力，从而获得自我实现。

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修习瑜伽，心意要完全摒除物质的纷扰，并能以一种纯粹的理念观照自我，让感观处在一种超然的欢愉之中，以习得一种智慧的通达和人格的高品位。让自己从内至外散发出一种魅力。

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【瑜伽想拥有紧致的小腹？不妨多练这5式瑜伽，助你打造撩人的马甲线】
成为女神，性感是必要条件，身材这东西，虽说三分练，七分吃，但是只靠饿肚子瘦下来的身体，是“干瘪” ，不是性感。最性感的身材，是练出来的，不是饿出来的。今天小编就给大家推荐5个虐腹瑜伽动作，练出漂亮人鱼线，让你拥有紧致的小腹。

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瑜伽指南针式，练习时弯曲左腿，小腿内侧与大腿内侧紧贴，双手抓住右小腿，将右腿往上拉起，然后将瑜伽带扣住右脚掌，左手从头部后方绕过右侧抓住瑜伽带，右手向右下方伸直，五指撑地，右腿保持伸直，右手大臂后侧抵住右大腿内侧，胸腔往左上方翻转，转头看左侧，身体保持稳定。指南针式主要针对大腿，腰腹部的肌肉进行塑形，同时加速这些部位的脂肪燃烧，更有助于人鱼线的塑造。

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瑜伽单腿桥平衡式，练习时从山式坐姿进入，屈双膝，双手支撑在臀部后方，然后双手推地，臀部向上抬离地面，同时脚抬起往左侧腰躯方向伸展，将左腿尽量往左侧腰躯压近，最后左腿保持伸直，右小腿与脚踝垂直，脚掌压实地面。单腿桥平衡式非常考验大腿及腰腹的力量，经常练习可以增强大腿及腰腹肌肉的力量，加速这两处脂肪的燃烧，帮你塑造紧致的腰腹线条。

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瑜伽骆驼式，练习时跪在瑜伽垫上，吸气，双手离开脚后跟，抓住脚踝，然后缓慢往膝关节方向伸展，同时带动上身继续下腰后弯，直至双手可以抓住后膝关节，此时颈椎完全放松，头部自然下垂，胸腔打开，大腿与腹部肌肉内收，臀部夹紧。骆驼式对于腰部柔韧度要求较高，但也是个很强的锻炼腰腹肌肉的动作，除了可以瘦腰瘦腹之外，也能瘦腿和改善含胸驼背的不良体态，缓解腰背和颈椎疲劳。

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瑜伽卧角式，练习时下犬式进入，然后把两腿往左右两侧尽量分开并伸直，脚掌内侧踩实地面，保持身体平稳，最后双臂往头顶方向并排伸直，大臂贴着耳朵，手掌背面置于地上，眼睛看向肚脐。卧角式的练习除了可以很好锻炼脊柱、背部和双腿肌肉之外，对于锻炼腰腹部肌肉也具有很强的效果，能够快速消灭腰腹脂肪，收紧小腹肌肉，对于人鱼线的塑造非常有益。

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瑜伽后仰伸展式，这个动作就像是伸懒腰的感觉，非常适合长期久坐办公室一族的人练习，通过向后的拉伸能够锻炼腿部与腹部肌肉，美化腿部及小腹线条，对于人鱼线的练习非常有效。练习时从山式站姿开始，双手向上举起并伸直，上身后仰，双手慢慢找到背后墙壁，手掌并列支撑在墙壁上，指尖朝向地下，脚跟提起，脚尖踮地，双手掌可以缓慢向下移动，直至感觉到腰部可以承受最大后弯。

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