练瑜伽|有谁会不爱美！为孕变胖的大S，产后继续为美而疯狂一回

大S与汪小菲的婚姻是甚是美满，两人在结婚之后的第三年才造人成功，两人经常晒各种全家福，洋溢在脸上的幸福无处可挡，但是作为女性的大S却无法避免产后发胖的命运，很多关于她胖到变形的照片在网上一搜就是大箩筐。

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爱美的大S怎么能容忍自己变成这样？减肥的工作当然早日暗中安排并有序进行，不过刚刚减肥成功的她又怀上了第二胎……为了孩子，母亲总是伟大的牺牲自己，她曾经说过，自己最胖的时候达到79公斤！！

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大S是高龄产妇，又生了两胎，所以对身体的考验非常大，走过鬼门关的她表示，女性不一定要瘦才好看，瘦也不能代表美，何况作为母亲的角色来说，牺牲也是一种美，可见她真的是母爱爆棚。

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不过作为公众人物和爱美人士，她还是在努力减肥中，不久前参加活动的她，变网友调侃是“一团正在醒发的面团” ，现在她的风采不减当年，成功蜕变为性感辣妈，一直为瘦身问题困扰的她终于甩掉了肥肉。

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为什么很多女性在产后会变成“水桶腰”？哪怕体重和生产前没有太大变化，因为在怀孕期间为了让宝宝有更好的生存环境，子宫壁会慢慢变厚，等到分娩之后，肚子就像泄了气的气球，自然是松弛耷拉的，腹直肌也会分离了，所以腰部要比原来的粗。

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有些宝妈会用束腰带或者做腹部训练来减肥，但是产后的训练是要非常谨慎的，想要真正瘦腰，训练也需要遵循一定的顺序，不然，腹内、腹外斜肌都没有处理好的话，腰部也不可能会瘦下来。

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那该怎么办呢？对于腹直肌分离的宝妈，请你按捺住变瘦的心情，静下来心来吧腹直肌分离问题决绝了，再进行你的瘦腰计划。你可以参考文末给出的几个动作，感受下腹肌的反馈情况。
动作1、
【练瑜伽|有谁会不爱美！为孕变胖的大S，产后继续为美而疯狂一回】

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动作要点：坐在垫子上，双臂在臀部后方微微屈肘，手掌贴稳地面，接着双腿需要保持离地状态，然后做屈膝-伸直的动作，当双腿伸直时，上半身同步向后下压和延伸，双腿屈膝收回时上上半身向前恢复起始状态，动作持续45秒左右，建议每次做20-30次为一组，一次5组。
动作2、

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动作要点：平卧在垫子上，双臂伸直贴在身体一侧的地面上，接着双腿在半空呈现屈膝90度姿势，然后依次将腿部向前向下移动，两腿更替进行，一组做20个，一次做5组。
动作3、

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动作要点：坐在垫子上，双腿微微屈膝，大腿与小腿成60度角，两腿之间打开一点间距，接着上半身挺直并向后倾斜，双臂在体前屈肘，然后肩膀带动手臂和腰部进行左右来回扭转，一组做60个，一次5组。分页标题
动作4、

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动作要点：首先坐在垫子上，双腿伸直并拢，接着双臂在背后伸直然后将身体撑起离地，接着轮流将腿部向上踢起。一组做20个，共做5组。
动作5、

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动作要点：侧身倾斜于垫子上，双腿并拢屈膝，小腿向后折下，左臂屈肘小臂和手掌撑住地面，右手臂叉腰，然后将胯部进行上下移动，一组做30个，一次做满5组。
别以为瘦腰是可望不可及的事情，即使你是瑜伽零功底，也能一步步实现超越自我，实现健康塑形瘦身。
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