如何瘦下来|每天坚持健走1小时，长期坚持下来，你就能从中收获5个好处

走路是每个人每天都会做到的一种事，但是随着生活水平的提高，出门就有各种交通工具可乘坐，想吃美食手机一点就能送上门，而这种种的便利也造成了我们的懒惰。有些人每天的步数永远都超不出1000步，甚至还更低，而这低质量的运动，只会加快身体的老化速度，还会出现各种健康方面的问题。

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其实走路是全世界上最好的运动之一，它适合于各类人群，无论是小孩还是老人，瘦子还是胖子，都能进行锻炼。相比于其它有氧， “难度”系数要低很多，所以更容易做到，同时它不用专门抽出时间来锻炼，只要在上下班的路上，减少乘坐的次数，多进行走路锻炼，既能提高你的运动量，又能让身体得到充分的锻炼。

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每天坚持健走1小时，长期坚持下来，你就能从中收获5个好处。
1、强化下肢关节
对膝盖最大的伤害是来自于久坐，因为腿部是离心脏最远的一个部位，如果你总是长时间的坐着，血液流动的速度更是慢上加慢，这样只会加快膝关节的老化程度，甚至还会引起大象腿的现象。而腿部是力量的来源，它的退化只会让你的行动不便，而健走可以锻炼到你的膝盖，从而提高下肢的力量和强化膝关节，还能促进血液的循环。

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2、改善血压
对于有高血压的人群，他们是不适合做高强度的运动，只能选择一些强度较低的来做。而健走就属于中低强度的训练，也是比较温和的一项运动，非常适合高压血人群进行锻炼，既能帮他们降低胆固醇、血脂、血压等情况，又能锻炼身体，让他们拥有一个健康的身体。

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3、改善便秘
大多数上班族都有便秘的情况，这是因为他们平时的饮食过于油腻，吃完饭后就继续坐在电脑前，一坐就是好几个小时，中途都很少起来走动一下，这都是运动量的下降所造成的。而每天坚持健走，它不仅可以强化肠胃功能，还能促进肠胃的蠕动次数，从而加快食物的消化速度，同时还能促进排便，改善你的“便秘”情况。

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【如何瘦下来|每天坚持健走1小时，长期坚持下来，你就能从中收获5个好处】4、促进燃脂
对于体积过大的人群，他们不适合做强度过大的运动，不然容易伤到膝盖。而健走这项却非常适合他们进行锻炼，不仅不会伤到膝关节，还能帮他们消耗更多的热量。健走每小时可以消耗300-400大卡的热量，曾经就有一个肥胖者，尝试了走路一小时，在配合健康的饮食，用了三个月的时间成功减掉了十公斤的体重。

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5、改善不良的体态
这种体态上的疾病越来越年轻化，大多出现在上班族与低头族的人身上，由于他们错误的坐姿，总是处于“弯腰驼背”的状态，让原本正常的脊柱开始变形，甚至还出现腰背酸痛的现象，从气质上看也会输别人一大截。而每天坚持健走可以改变这种不良的体态，赶走这些亚健康的疾病。

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