泌尿外科李成方|睡眠不足会影响到男性X功能，几点睡觉才会有益身体健康？

一般来说，是尽量早睡，在晚上22:00之前就该入睡，中午睡觉时间则不宜超过半个小时。 22:00之前睡觉，是一天之内最好的时间，睡觉前不宜吃东西、看影视剧，也不要喝太多的水，舒缓心情，才能安然入睡。

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为什么说睡眠不足会影响到男性的X功能？因为睡眠不足会消耗男性体内的雄性激素，更影响着雄性激素的合成与代谢，从而造成男性X欲降低，进一步发展为生殖器官功能障碍等问题。相关研究表明，每日低于六小时的睡眠，会引发男性早泄和勃&起障碍，同时还会影响着男性的精子质量与数量。
【泌尿外科李成方|睡眠不足会影响到男性X功能，几点睡觉才会有益身体健康？】

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由于现在人们生活的压力普遍增大，精神状况不佳，疲劳度不断累积，让健康数值日益下降。入睡要选择黄金时间，才能加深人们“深度睡眠”的质量比例。什么是深度睡眠？就是说在这个时间段里，可以提高人们的睡眠质量，消除疲惫，促进新陈代谢，对人体而言是非常重要的。

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深度睡眠占据睡眠时长的25% ，大约在两个小时左右，但睡眠的时长是因人而异的，很多人以为睡眠时间越长越好，其实不然。睡久了也会有头痛昏胀的情况，只要在醒来时感觉到头脑清晰、精力充沛，那么便是一个好的睡眠质量。

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