食物|全球公认的减肥大敌！这5大食物堪称“长胖元凶”！你还在吃吗？ |长胖|元凶|

对于减脂减肥的人来说
要想确保瘦身胜利
万年不变的黄金定律就是 “七分吃，三分练”
可见 “吃” ，是多么重要的一件事！
我们每天都离不开吃饭
但是吃进去的食物——是什么？
是减脂的？还是增肥的？
到了身体里，立马变成了——两回事！
平时我们爱吃的馒头，大饼，面条，米饭？
三餐少不了的主食
如果食用过量
到了身体里，分分钟化为碳水化合物
成了帮助脂肪堆积的好帮手！
爱吃的烤肉，火锅，奶茶or甜品？
到了身体里，都成了高脂，高糖的代名词
吃对才能吃瘦！轻松减脂，每天瘦！
但是，在生活中
很多我们爱吃的食物或饮品都是高脂高热量的
堪称“减肥天敌”！
今天就带大家盘点下:
下面这 5种高脂或高热量食物
都是致胖元凶！
体重、体脂一直减不下来的小伙伴
可以看看自己有没有经常吃了？
我们平时最爱吃的麦当劳or肯德基
一个大汉堡
消耗完它的热量，需要我们跑4.05千米！
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嗯，我们最爱的标配套餐——薯条 ??
超好吃，但是热量爆棚呀
需要跑5.97千米，才能把它消耗完
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美味的芝士烤肉卷饼
吃一个，开始11.99千米的拼命跑吧
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香香甜甜的酥脆饼干
一大袋下去，没有16.79千米跑步
铁定长胖
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就连夏天最爱喝的啤酒??
热量也不容小觑
一瓶下肚，相当于2.88公里白跑了
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是不是很可怕？
我们日常爱吃的这些美味食物
热量居然这么高
所以想要减脂塑型成功，除了要运动起来
还一定要做到“忌口”
并且清楚的了解——自己日常饮食的热量！
掌握自己的热量摄入，才能调整热量消耗
真正做到减脂瘦身效果，事半功倍！
当然
如果自己不是专业的营养师或健身饮食专家
对一日三餐的热量摄入
做到了然于胸，还真不是一件容易事！
比如吃了一碗麻酱肉酱拌面
你知道它的热量相当于跑步6.85公里吗
（500g）

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嘴馋了吃份烤串（大约四五串）
你知道要跑2.6公里才能消耗吗
（200g）

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想吃辣了，来份荤素搭配大冒菜
你知道这些热量，要跑步8公里吗

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其实
这些我们日常都在吃，都爱吃的美味食物
都是容易让我们长胖的好帮手
但却是我们减脂路上的——减肥杀手！
不知道吃进去的热量多少
不知道三餐搭配是否健康，摄入热量是否超标
这些吃的误区分页标题
就是我们始终肥胖，浑身肉肉的“罪魁祸首”
每天吃不对，就会：
【食物|全球公认的减肥大敌！这5大食物堪称“长胖元凶”！你还在吃吗？】热量摄入远远大于＞热量消耗